CÓMO ACABAR CON EL DOLOR DE ESPALDA
Una columna vertebral fuerte es esencial para nuestra salud. Así que échale un vistazo a estos trucos de salud. Te ayudarán a lograr una postura perfecta y a eliminar los dolores de espalda.
Mi favorito es el método japonés. Párate derecho, con las piernas y los hombros separados. Levanta los brazos por encima de tu cabeza para que tus manos se toquen entre sí. IMPORTANTE: los brazos deben estar derechos. Gira tus manos para que las palmas se enfrenten entre sí. Ahora gíralas. Repite este movimiento 10 veces.
Tu postura mejorará después de la primera sesión.
Aquí hay una forma de corregir tu postura en 10 segundos.
DE PIE
Párate contra la pared. Inhala y exhala profundamente varias veces.
DESPLOME
Coloca los brazos a los lados. Inclínate hacia adelante durante 10 segundos y regresa a la posición inicial.
INCLINACIONES
Siéntate en el borde de tu silla. Dóblate hacia atrás durante 10 segundos y regresa a la posición inicial.
GIROS
Coloca tus manos detrás de tu cabeza gira a la izquierda. Después de 5 segundos gira a la derecha.
BLOQUEO DE BRAZOS
Junta tus manos por la espalda, llevando un brazo por encima de tu espalda y el otro por debajo. Tira del brazo que tienes arriba por 5 segundos y luego cambia los brazos.
POSICIÓN DE BIENVENIDA
Endereza tu espalda e intenta juntar tus manos por unos 10 segundos después relájate.
Descubre por qué necesitas cuidar tu postura:
Cuando te encorvas, las vértebras aplastan las terminaciones nerviosas. La presión sobre tus órganos internos aumenta. Los músculos del abdomen dejan de funcionar. El trabajo del corazón se ve interrumpido.
En el futuro, corres el riesgo de:
- deformación de la columna vertebral
- disminución de la movilidad de las extremidades
- desplazamiento y distorsión de los órganos internos
- en la vejez puede producirte encorvamiento
Para asegurarte de que esto no te suceda, ¡fortalece tus músculos de la espalda y abdominales y ¡SIÉNTATE DERECHO! ;)
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| How-to & Style Creative Commons Attribution licence (reuse allowed) | Upload TimePublished on 30 Jul 2018 |
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